Cours de Grappling et Self-Défense à Bruxelles : Le Programme 100% Débutants
Apprends les bases du Jiu-Jitsu sans kimono et de la self-défense dans un environnement sécurisant et à ton propre rythme
Découvrir le programmeTu veux commencer le Jiu-Jitsu mais...
Tu as peur de te blesser ?
Les sparrings sauvages et le manque d'encadrement créent des blessures évitables.
Les gros clubs t'intimident ?
Difficile de progresser noyé parmi des dizaines d'élèves avec un seul coach.
Tu as peur de manquer de cardio ou d'être ridicule ?
Ici, aucun prérequis physique n'est demandé. On apprend les bases à ton rythme, étape par étape.
C'est normal. Coach Abdel a créé la solution adaptée.
Deux programmes conçus exclusivement pour les débutants
Apprends les bases à ton rythme, sans pression et en toute sécurité avant de rejoindre un club classique.
Beginner Course
Un programme de 3 semaines pour maîtriser les fondamentaux du combat au sol sans kimono. Pas de compétition, juste de l'apprentissage technique et de la sécurité pour te préparer à rejoindre les cours classiques.
Découvrir le programmeBeginner Course Femmes
Apprends à te défendre face à des situations réelles. Découvre comment utiliser la technique et le levier plutôt que la force brute, dans un groupe exclusivement féminin et rassurant.
Découvrir le programme
AZ Coach
Ceinture Noire, Champion du Benelux et ancien coach de la sélection belge. Je suis réputé pour ma pédagogie 'Hyper Fun' et mon exigence technique.
Mon but : t'éviter les années d'erreurs que j'ai commises et te donner les fondations solides pour progresser rapidement et en sécurité.
Ils sont passés au niveau supérieur
"J'avais peur de me blesser dans un club classique. Avec AZ Coach, j'ai appris les bases en toute sécurité. Après 3 semaines, je me sentais confiant pour rejoindre un club."
"La pédagogie d'Abdel est exceptionnelle. Il prend le temps d'expliquer chaque technique et s'assure qu'on comprend avant de passer à la suite. Je recommande à 100% !"
"Le format petit groupe change tout. On a vraiment le temps de pratiquer et de corriger nos erreurs. L'ambiance est hyper bienveillante, on progresse super vite."
"Je n'avais jamais fait de sport de combat avant. Coach Abdel a su me mettre en confiance dès la première séance. Aujourd'hui, je ne raterais un entraînement pour rien au monde !"
Questions fréquentes
Tout ce que tu dois savoir avant de faire le premier pas.
Pas du tout ! Le Beginner Course est conçu exclusivement pour les vrais débutants. Aucune condition physique particulière n'est requise. On avance à ton rythme, étape par étape, sans te brusquer ni te demander des efforts hors de ta portée.
Dans un club classique, les débutants sont souvent mélangés avec des pratiquants confirmés et jetés dans le grand bain lors des "sparrings", ce qui cause peur et blessures. Chez Coach Abdel, tu seras uniquement avec d'autres débutants, dans un petit groupe limité à 10 personnes, avec un encadrement focalisé à 100% sur ta sécurité et les bases.
Non, nos cours d'initiation se font "sans kimono" (ce qu'on appelle le Grappling). Un simple t-shirt de sport (rashguard) et un short ou legging de sport sans fermeture éclair suffisent amplement pour commencer.
La sécurité est notre priorité absolue. Le Jiu-Jitsu et le Grappling sont des sports de préhension : il n'y a aucun coup de poing ni coup de pied. De plus, notre programme "Beginner" supprime les combats intenses (sparrings sauvages) pour se concentrer sur l'apprentissage technique sécurisé.
Les entraînements ont lieu à la salle Émergence XL, située au cœur d'Ixelles. La salle est très facilement accessible en transports en commun (Métro Trône/Porte de Namur, Bus 38, 59, 71, 95 ou Gare du Germoir).